za mało jesz

[...] połączona z przemyślanym treningiem i odpoczynkiem powinny pomóc Ci osiągnąć cel.Z pewnościa nie jest natomiast odpowiednie jadanie tylko 3 posiłków dziennie-to stanowczo za mało.Jesz w ten sposób na zapas,a organizm przyswaja tylko tyle,ile potrzebuje w danym czasie,a reszta odkłada się w postaci tkanki tłudszczowej.Musisz stanowczo zmienić [...]

jak nie tyjesz to za mało jesz, cudów nie ma, a chcieć przytyć w tłuszcz żeby wziąć się dopiero za ćwiczenia to poroniony pomysł, bo jak Ci się uda i się ulejesz to zacząć będziesz musiał od redukcji i wrócisz do stanu poprzedniego - bez sensu :-) a tak za tym kuzynka może niech pomyśli o zmianie fachu :-)

to są pozytywne witaminy za mało jesz i się nie przyswajają wszystkie znaczy narmal seledyn prawie ale uważaj żebyś siebie nie wyprzedził bo to mocne witaminy jazda ostra nie wiesz kiedy a szybkośc zabójucza dosłownie hehe Nie za bardzo zrozumiałem? Staram się nawadniać organizm w dobrym stopniu, dużo jem(aktualnie ćwicze na masę), a wysiłek mam 3 [...]

Weź rozpisz typowy dzień jedzenia, bez oszukiwania. Może jednak za mało jesz, za mało białka. Jakoś mi się wydaje, że możesz być niejadkiem.

Tylko ze bcaa wspomaga regeneracje a ja po treningu jestem kompletnie padnięty a w 4 treningu w tygodniu tez juz mi sie ciężko robi bo jestem zmęczony. Jeśli nie jesteś w stanie się zregenerować to porcja bcaa nie pomoże na pewno w tej regeneracji. Może za mało jesz albo za słabo się wysypiasz.

Lekko dramat ;-) Kalorii mało i praktycznie 20 % pochodzi z czekolady. Czekolada jest dobra, zdrowa, ale niekoniecznie w takich dawkach. Keczupy, majonezy, wafle ryżowe, ptasie mleczko, 70 g sera żółtego, 60 g wędliny. Z tej "rozpiski" to podobają mi się ziemniaki, jajka, cebula i masło (od biedy kurczak, ale osobiście nie lubię i nie poważam), [...]

To wszystko jasne. Za mało jesz niecałe 3 tyś kcal to przy Twoich gabarytach może być za mało. Bo tyle plus minus wychodzi z kalkulatora na utrzymanie a zapewne nadwyżki tam nie ma.

[...] ogółem węglowodany dawaj w okolice treningu wyłącznie. Z rana też możesz z nich zrezygnować, z początku moze być cięzko z regenerację itp., jednak później jest już lepiej. Brakuje u Ciebie tłuszczy, brakuje kalorii, w każdy posiłek wpychaj warzywa, od czasu do czasu zjedz jakiś owoc również. Za mało jesz, nie osiągniesz wiele w taki sposób.

kruszyn ja nie chce się tu jakoś wymądrzać bo sam jestem początkujący ale na moje oko to TY stanowczo za mało jesz... Śniadanie to jest najważniejszy posiłek dnia - daje Ci powera na cały dzień, a Ty jesz 2 jajka i pomidora... Walni no tu przynajmniej z 5 jaj, płatki owsiane z mlekiem i te orzechy, tym bardziej że kawał chłopa z Ciebie. jakiejś [...]

Skoro waga nie idzie do góry to znaczy, że jesz za mało. Dołóż kalorii w diecie i obserwuj. Aktywność fizyczną w skali tygodnia masz bardzo dużą. Jak dojeżdżasz codziennie do szkoły to na 90% za mało jesz.

To może być jedna z przyczyn słabszego dnia. Albo po prostu miałeś gorszy dzień bądź za mało jesz i nie masz mocy na siłkę.

[...] i możesz wziąć sobie trening w zależności, którym trenowałeś ale fbw z podziałem na A i B może być dla Ciebie dobrym pomysłem. Ale może być tak, że za mało jesz bo to, że jesz zdrowo może nie wystarczyć. Oczywoście to już dobry wstęp ale skoro masz pracę na nogach plus trening może się okazać, że jesz za mało żeby masa [...]

[...] w pracy przesiedzieć bez jedzenia... pracuje od 7 do 17 więc do 12 już nie mogę sie doczekać by coś zjeść ;) W dzień trenongowy jakoś bym się zmusił by przetrwać do tej 14 ale co dzień ciężko... Trudno byc skupionym caly czas w pracy nic nie jedząc :/ Moim zdaniem za mało jesz. Też tak miałem. Przy redukcji jednak dobrze jak delikatnie ssie ;)

AMG27, oczekuję poprawy libido i samopoczucia na PCT, tydzień minął a libido zerowe, badania przed SERMami były i wszystko git, estro i prolaktyna w ryzach Ile tego provi dajesz? Mam 108kg wagi 50mg nie czuje nic,może za mało jesz ?

poczytaj posty podwieszone, policz zapotrzebowanie i wtedy będziesz wiedział ie faktycznie i o ile za mało jesz, to że nie czujesz potrzeby jedzenia nie oznacza, że organizm nie głoduje.

Witam wszystkich na forum jestem tutaj nowy wiec niewiem co i jak.Przejde do rzeczy mam 16 lat waga 60 kg wzrost 170 od przyszlego tygodnia 17.03.2014 mam zamiar zaczac trenowac mam sztange prosta do 60kg I hantelki na diete za bardzo niemoge sie przezucic "jem to co da mama" ewentualnie moge przezucic sie na to co znalazlem na forum co to jest [...]

1 .WIEK:16 2 .WAGA:100 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:108 -Udo:66 -Talia:104 5 .STAZ NA SILOWNI:6miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:najbardziej to mi na sile zalezy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150 9 .POZIOM BF% - 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 11 [...]

Witam :) Jestem dosc nowy jezeli chodzi o wszystko co zwiazane z silownia poniewaz dopiero od pol roku uczeszczam na silownie. Pierwsze 4 miesiace cwiczylem sobie swoimi cwiczeniami cos na styl FBW na kazda partie miesni. Zaczynajac silownie wazylem 117kg i schudlem do 100 kg. Jakos w grudniu zeszlego roku postanowilem ze dogadam sie z jakims [...]

[...] W planie treningowym po "dniu pleców" nie ma już żadnych ćwiczeń na tą grupę mięśni, za to jest z pewnością biceps, triceps, przedramiona, łydki, barki i inne mało istotne partie). Zamiast korzystać z efektu superkompensacji po-treningowej wykonując kolejny trening pleców, zostawiasz dodatkowy czas na "regenerację", co przyczynia [...]

[...] się uwziąłem i jem coraz wiecej- O wiele wiecej niz moi koledzy, którzy jedzą po dwa, trzy razy mniej a są osiem razy szersi i lepiej zbudowani. Jednak tłuszczu przybywa mi mało i nie wiem jak zakryć te kości. I tu nasuwa się moje pytanie- co robić? Jeśli dobrze myślę to uwypuklenia na moich 'bardzo szerokich' ramionach i w innych miejscach [...]